Cosa sono

Tecniche di Rilassamento

Le tecniche di rilassamento sono pratiche semplici e adatte a tutti utili per ritrovare lo stato di relax e benessere. Sono state dimostrate scientificamente efficaci nel ridurre lo stress e gli stati d’ansia, migliorare la concentrazione, sciogliere le tensioni fisiche e mentali e promuovere il benessere generale. Con la pratica costante migliorano la qualità della vita perché aiutano a raggiungere un importante stato di calma continuativo, di lucidità e consapevolezza.

CORSI PRATICI IN STUDIO A PARTIRE DA OTTOBRE 2023

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Corso Livello Base
Per chi è alla prima esperienza.

RILASSAMENTO BASE

Imparerai la tecnica per il rilassamento di base e ne conoscerai il principio scientifico. Con la pratica, avrai a disposizione uno strumento da poter usare in ogni momento della giornata per liberarti dallo stress, raggiungerai l’equilibrio tra pensieri ed emozioni, ritroverai la tranquillità per migliorare la qualità della tua vita sotto ogni punto di vista.

  • DOVE

    Il corso pratico si svolge nello Studio di Counseling Silvia Baldi a Buttapietra in via Garibaldi, 13 (VR)

  • COSA PORTARE

    Solo la voglia di rilassarsi 🙂 Non servono tappetini da yoga, nè materassini, nè abbigliamento particolare.

  • DURATA

    Il corso dura 1 ora. Il rilassamento vero e proprio 40 minuti circa.

  • COSTI

    ISCRIZIONE PER UN MESE:

    • 1 giorno a settimana, a scelta tra martedì o venerdì 30,00 €
    • 2 giorni a settimana, martedì e venerdì, 50,00 €

    ISCRIZIONE PER TRE MESI:

    • 1 giorno a settimana, a scelta tra martedì o venerdì 85,00 €
    • 2 giorni a settimana, martedì e venerdì, 135,00 €

    PRIMO INCONTRO DI PROVA GRATUITO

Per informazioni o iscrizioni invia un whatsapp al numero 3518457488 oppure invia una mail a scrivi@baldisilvia.it

Corso Livello Medio
Per chi pratica da un po’.

RILASSAMENTO ZEN

Il Rilassamento Zen parte dal concetto di riuscire a vivere il momento presente nel “qui e ora”. Questo approccio alla vita si può imparare e applicare con efficacia attraverso la respirazione consapevole e la concentrazione sul corpo. Molto utile per gestire lo stress, per vivere con più leggerezza, armonia ed equilibrio.

  • DOVE

    Il corso pratico si svolge nello Studio di Counseling Silvia Baldi a Buttapietra in via Garibaldi, 13 (VR)

  • COSA PORTARE

    Solo la voglia di rilassarsi 🙂 Non servono tappetini da yoga, nè materassini, nè abbigliamento particolare.

  • DURATA

    Il corso dura 1 ora. Il rilassamento vero e proprio 40 minuti circa.

  • COSTI

    ISCRIZIONE PER UN MESE:

    • 1 giorno a settimana, a scelta tra martedì o venerdì 30,00 €
    • 2 giorni a settimana, martedì e venerdì, 50,00 €

    ISCRIZIONE PER TRE MESI:

    • 1 giorno a settimana, a scelta tra martedì o venerdì 85,00 €
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Corso Livello Esperto
Per chi conosce la meditazione.

RILASSAMENTO ESPERIENZIALE

Sperimenterai ad ogni incontro nuovi modi per ritrovare relax, consapevolezza, vitalità e determinazione. Arricchirai il tuo bagaglio di esperienze meditative, dalle più particolari alle più spirituali e astratte, attraverso visualizzazioni guidate a tema, tecniche miste, meditazione trascendentale e mantra.

  • DOVE

    Il corso pratico si svolge nello Studio di Counseling Silvia Baldi a Buttapietra in via Garibaldi, 13 (VR)

  • COSA PORTARE

    Solo la voglia di rilassarsi 🙂 Non servono tappetini da yoga, nè materassini, nè abbigliamento particolare.

  • DURATA

    Il corso dura 1 ora. Il rilassamento vero e proprio 40 minuti circa.

  • COSTI

    ISCRIZIONE PER UN MESE:

    • 1 giorno a settimana, a scelta tra martedì o venerdì 30,00 €
    • 2 giorni a settimana, martedì e venerdì, 50,00 €

    ISCRIZIONE PER TRE MESI:

    • 1 giorno a settimana, a scelta tra martedì o venerdì 85,00 €
    • 2 giorni a settimana, martedì e venerdì, 135,00 €

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Perché le tecniche di rilassamento e la meditazione sono utili per la tua vita

Qualcosa in più su Tecniche di Rilassamento e Meditazione

Non sempre si riesce a rilassarsi e a trovare dei momenti per se stessi nel quale riuscire a lasciar andare le tensioni e il nervosismo e ritrovare un po’ di vera pace. Tanti aspettano il periodo delle ferie estive per provare almeno a “staccare la spina” ma, con quale risultato?

Possono bastare solo due settimane all’anno per ritrovare il meraviglioso stato di rilassamento?

Sembra assurdo, ma molto spesso il tanto desiderato “relax” sembra un qualcosa da conquistare con fatica e con troppo impegno e questo è un paradosso!

Ritrovare la propria armonia, il proprio equilibrio psicofisico, soprattutto ai giorni nostri, deve essere un percorso semplice, veloce ed efficace, ma soprattutto continuativo e regolare. Non si può pensare di re-imparare a rilassarsi da un momento all’altro e magari, di arrivare da una giornata carica di stress e riuscire ad essere distesi già nel momento in cui si mette il piede dentro la porta di casa.

La cosa migliore è imparare a gestire lo stress e tutto ciò che ci mette in agitazione, non alla fine della giornata, ma durante, per fa sì che il nostro atteggiamento equilibrato verso la vita, riduca notevolmente “l’abitudine” allo stress!

A questo scopo, possono venire in aiuto alcune tecniche di rilassamento e la meditazione. Sono pratiche semplici, veloci e adatte veramente a tutti, anche ai bambini e agli anziani, che racchiudono in esse una quantità di benefici che difficilmente riusciamo a immaginare e sarebbe bene conoscerli, per integrarle nella vita quotidiana.

Se riusciamo a gestire le nostre emozioni e i nostri impegni con un atteggiamento più equilibrato, posso assicurare che in sole due settimane, vi sentirete già più rilassati e distesi e la vita potrà essere più serena! In pratica, non si “subiranno” più gli eventi della vita, ma si sarà in grado di gestirli in modo sano e distaccato, così da sentirsi meno coinvolti e più sereni.

TIPI DI MEDITAZIONI E TECNICHE DI RILASSAMENTO PER OGNI NECESSITÀ

Si può iniziare a “meditare” anche partendo da 5 minuti al giorno, per poi arrivare successivamente a 15/20/40 minuti.

Si riuscirà ad allungare i tempi da dedicare a queste attività facilmente e in modo naturale, perché, praticando regolarmente si sentirà la vera necessità di prolungarle, fino a farle diventare una vera e propria abitudine sana.

Inoltre, a seconda delle necessità personali, esistono diversi tipi di tecniche di rilassamento e di meditazione, che si possono adattare alle proprie esigenze, ecco un elenco con relativo principale beneficio:

Benefici della meditazione in generale: per ridurre lo stress, l’ansia, il dolore cronico, la fatica, la rabbia, il mal di testa, i problemi di sonno, inoltre abbassa la pressione sanguigna. Praticata con regolarità, offre un’apertura nuova nei confronti della vita fino a espandere la coscienza.

  • Meditazione trascendentale o con mantra: tutti i benefici della meditazione tradizionale, nuovi progetti di vita, allenamento alla presenza in se stessi.
  • Meditazione con aromaterapia: i profumi degli oli essenziali enfatizzano gli effetti della meditazione, rendendola più piacevole ed efficace. A seconda delle proprie esigenze si può scegliere un olio profumato (preferibilmente naturale e bio) anziché un’altro, per esempio la lavanda aiuta la distensione in generale, la menta aiuta a rilassare le menti impegnate da troppo studio o lavoro, ecc.
  • Meditazione con immagini guidate: utilizzata spesso per sentirsi come se si fosse appena tornati da una mini vacanza! Può essere molto utile anche per il raggiungimento di obiettivi personali in ogni ambito della vita, sfruttando il fatto che il cervello non distingue esperienze realmente vissute da esperienze visualizzate.
  • Meditazione amorevole-gentile: migliora l’empatia e le relazioni, riducendo anche l’isolamento sociale.
  • Meditazione di scansione del corpo (body scan): aiuta a entrare in contatto con le tensioni nelle varie parti del corpo, quindi riconoscerle e di conseguenza rilasciarle.
  • Training autogeno: tecnica molto efficace usata anche in trattamenti psicologici. Utilizzando una serie di auto-affermazioni di peso e calore nelle varie parti del corpo, ha un effetto positivo nella regolazione del sistema nervoso autonomo. Riduce stress, ansia e ansia sociale, rilascia le tensioni.
  • Rilassamento muscolare progressivo: riduce lo stress e le tensioni muscolari.
  • Box Breathing: tecnica di respirazione che se utilizzata correttamente può diventare una vera e propria meditazione. Utilizza i numeri o parole mantra per regolare il tempo della respirazione. Riduce lo stress e ha tutti i benefici della meditazione tradizionale.

Se vuoi il mio aiuto per scoprire la tua meditazione ideale, prendi un appuntamento con me e cercheremo insieme la strada più corretta ed efficace per te, in linea con i tuoi ritmi, la tua personalità, la tua vita oppure scegli uno dei corsi pratici per iniziare da subito!

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